jak redukować

Co ty chcesz u niego redukować? tu trzeba bardzo dużo mięsa zbudować. Masz tylko jedną hantlę? Jak tak to będzie głównie trening z własnym ciężarem ciała. Poczytaj o domatorze

[...] ty chcesz redukować, nie masz w ogóle tłuszczu, jesteś dobrze wyrzeźbiony, raczej lepiej by było nabrać masy. Tylko nie wiem czy trenujesz boks rekreacyjnie czy startujesz w zawodach? BO jak startujesz w zawodach to już będziesz musiał liczyć się z tym, że jak przejdziesz do wyższych kategorii wagowych to możesz trafić na silniejszych od siebie.

W takich sytuacjach gdy faktycznie ogarnęłaś już zdrowe odżywianie to do treningu tez trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez [...]

za dużo białka, 1,8 g/kg jest wystarczające do utrzymania tkanki mięsniowej tym bardziej na ckd , białko może konwertować w glukozę jak dobrze pamiętam przy zbyt dużych ilościach i nie będziesz redukować.

Warzywa sa ale nie dodaje ich do szablonu, mieso bedzie zmieniane i węgle wiadomo. zapomnialem tego napisac . Tyle ze ona jadła wczesniej juz 1500kcal to jak jej teraz dodam 200-350 kcal to moze tyc chyba co ? No wiem właśnie , w sensie żeby tłuszcz zamienić w mięsięń , w sensie żeby po prostuu tych mięśni troche dostała bo ona nie ma z czego [...]

Najpierw zdecyduj co chcesz robic!Budowac mase miesniowa czy redukowac tkanke tluszczowa??Nitro jak powiedzial kolega wyzej to bdb rozwiazanie doda siely wytrzymalosci jak i rowniez pomoze w nabieraniu masy miesniowej!co do bialka jezeli masz niedobory w diecie takzer to koniecznosc!jezeli masz diete masowa tzn z bilansem kalorycznym dodatnim to [...]

Powiedz mi co ty chcesz redukować ?! Kolejne dziecko z kompleksami anorektyka -.- a brzuch fakt dobry , jak u każdego kościotrupa }:-(

Udaj sie do działu odżywianie tam wszystkiego się dowiesz :-) Jak planujesz redukować to kreatyny bym nie dawał. Codo alaniny to z sfd możesz śmiało brać

Pewnie że możesz zredukować wagę dołóż wysiłek aerobowy najlepeij w dni nietreningowe i powinno coś ruszyć. Ale bez diety będzie gorzej zdecydowanie bo dieta zarówno przy masie jak i redukcji to podstawa Ps dlaczego chcesz redukować ??? Nie masz dużej masy pozdro

odpusc sobie rzeźbe narazie przymasuj jeszcze i jak stwierdzisz ze masz za duzo fatu zaczniesz redukowac

przecież ten testosteron długo się wchłania co do działań prawidłowych więc jak miałem zamiar 16 tygodniowym cyklem jechać a teraz mieniam na 4 dniowe bicie cykl będzie krótszy czy efekty beda dość dobre ?czy nie uleje się ? to mnie zastanawia Będzie dieta i estrogen w ryzach nic nie uleje, przy takich dawkach ug możesz nawet redukować, miska ma [...]

[...] w tyg po 40-50min i napewno bedzie lecial fat. i wtedy mozna zleciec te np "8cm" w pasie znacznie szybciej i w dodatku mozna zachowac reszte wyzmiarów. wiec jak chłop zadaje proste pytanie co do wina to odp prosto prop bo ja tu nic innego nie widze co by pasilo idealnie. ome to raczej zostaw. oczywiscie mozna i na omce rzezbic, [...]

mam tyle bialka poniewaz jak mam redukowac to nie moge nawalic duzo wegli a tluszczu i tak mam powyzej 1g na kg

za mało kcal jak na mój gust :D ja bd redukować przy ~3000kcal

"to co mam wkoncu masowac czy redukowac ;" Kwestia priorytetow. Chcesz miec jak najlepsza sylwetke na plaze w tym roku? Redukuj. Bardziej liczy się dla Ciebie efekt długofalowy, np. forma w przyszłym roku? Masuj dalej, robiąc ewentualnie lekką redukcję, gdy pas za bardzo urośnie.

A jak tarczyca?Może dorzucić tarczycowe jak chcesz dalej redukować

[...] 20g słonecznika - bez słonecznka tu już 2 porcja białka+50g oliwy+30g owsa+BCAA - po co tu BCAA?? za dużo oliwy, wiecej wegli 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika - jakies wegle + warzywa + orzechy włoskie/laskowe lub oliwa 4 przed treningiem: 150g piersi 100g ryżu parabolicznego - paraboiled nie ma ryżu parabolicznego przed [...]

Jak łapiesz fajnej jakościowej masy to masuj jak łapiesz tłuszcz to lepiej redukowac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-14 20:11:59

bm_pl przeczytalem kilka razy to co napisales i jak dla mnie to jest sprzeczne albo czegos nie rozumiem Piszesz zeby przy 71 kg zrobic dodatki bilans kaloryczny i nabierac masy, ale tez dorzucic aeroby, interwaly zeby pozbyc sie fatu z brzucha. To wszystko jednak podsumowujesz stwierdzeniem ze nie da sie jednoczesnie nabierac masy i redukowac [...]

[...] samego błędu i chcę dokończyć redukcję. Żeby nie było - przed tą redukcją trochę masowałem, potem schodziłem z węglami i zacząłem redukować. Tak +/- z poziomem muskulatury - jak to endo, nogi mam umięśnione, a czym wyżej, tym gorzej. Loozak, gdybyś przeczytał moje wcześniejsze posty, to byś wiedział, że aeroby na czczo z dwoma spalaczami TSE + TS [...]